Dominique Rigaud, Sophrologie à Paris 6

GERER SON STRESS AVEC LA SOPHROLOGIE ?


Ne plus subir son stress mais le gérer, c'est possible avec LA SOPHROLOGIE accessible et à la portée de tous.

Qui n'a pas connu un épisode de stress entraînant dans son sillage des troubles physiques et psychologiques (accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive, maux de ventre, douleurs, hypersensibilité, troubles du sommeil, perte de mémoire....).

Utilisée en milieu médical ou dans la vie de tous les jours, cette méthode permet d'apprendre à se détendre, à gérer son stress en toutes circonstances, à renforcer la confiance en soi et à vivre de façon plus harmonieuse.

Par des exercices simples et faciles à pratiquer en toute autonomie basés sur LA RESPIRATION, LA DETENTE MUSCULAIRE et LA VISUALISATION POSITIVE, la sophrologie permet de retrouver à partir de ses propres ressources un mieux être physique et mental pour ainsi développer son potentiel.

Un exemple d'exercice : LA RESPIRATION ABDOMINALE

- Quand ? A tout moment de la journée et sans modération pour se détendre, se recentrer, remédier à un coup de fatigue, ou encore calmer une montée de stress

Pourquoi ? La respiration abdominale augmente l'amplitude respiratoire et la ventilation pulmonaire. Elle active ainsi l'oxygénation de tous les organes et notamment celle du cerveau et du coeur.

Comment ? 

Assis confortablement sur une chaise ou un fauteuil, le dos droit et les épaules relâchées

. Placez les mains sur le ventre et fermez les yeux

. Inspirer lentement et profondément par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre

. Retenir l'air poumons pleins 3 secondes

. Expirer lentement par la bouche pendant 6 secondes

Pratiquée régulièrement, cette respiration deviendra plus ample, plus facile puis naturelle dès que nécessaire.

Et si lutter contre le stress était aussi simple que de RESPIRER ?

 


Lire les commentaires (0)

Articles similaires


Soyez le premier à réagir

Ne sera pas publié

Envoyé !

Derniers articles

LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE SUR LES ACOUPHENES

31 Oct 2023

GERER SON STRESS AVEC LA SOPHROLOGIE ?

28 Sep 2023

Catégories

Création et référencement du site par Simplébo   |   Site partenaire de Medoucine

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.