Ne plus subir son stress mais le gérer, c'est possible avec LA SOPHROLOGIE accessible et à la portée de tous.
Qui n'a pas connu un épisode de stress entraînant dans son sillage des troubles physiques et psychologiques (accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive, maux de ventre, douleurs, hypersensibilité, troubles du sommeil, perte de mémoire....).
Utilisée en milieu médical ou dans la vie de tous les jours, cette méthode permet d'apprendre à se détendre, à gérer son stress en toutes circonstances, à renforcer la confiance en soi et à vivre de façon plus harmonieuse.
Par des exercices simples et faciles à pratiquer en toute autonomie basés sur LA RESPIRATION, LA DETENTE MUSCULAIRE et LA VISUALISATION POSITIVE, la sophrologie permet de retrouver à partir de ses propres ressources un mieux être physique et mental pour ainsi développer son potentiel.
Un exemple d'exercice : LA RESPIRATION ABDOMINALE
- Quand ? A tout moment de la journée et sans modération pour se détendre, se recentrer, remédier à un coup de fatigue, ou encore calmer une montée de stress
- Pourquoi ? La respiration abdominale augmente l'amplitude respiratoire et la ventilation pulmonaire. Elle active ainsi l'oxygénation de tous les organes et notamment celle du cerveau et du coeur.
- Comment ?
. Assis confortablement sur une chaise ou un fauteuil, le dos droit et les épaules relâchées
. Placez les mains sur le ventre et fermez les yeux
. Inspirer lentement et profondément par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre
. Retenir l'air poumons pleins 3 secondes
. Expirer lentement par la bouche pendant 6 secondes
Pratiquée régulièrement, cette respiration deviendra plus ample, plus facile puis naturelle dès que nécessaire.
Et si lutter contre le stress était aussi simple que de RESPIRER ?
