La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui aide à dénouer en douceur les tensions et les blocages, à gérer son stress et ses émotions, à renouer avec un certain bien être physique et mental et ainsi à accroître son potentiel pour atteindre  ses objectifs personnels et professionnels sereinement.

 

Créée en 1960 par le neuropsychiatre, Alfonso Cayecedo, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose, du zen japonais, des neurosciences et de la psychologie. Cette méthode permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et des exercices simples et faciles à pratiquer en toute autonomie basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. 

 

Elle s'adresse aux enfants, aux adolescents et aux adultes et se pratique en séance individuelle ou en groupe.

 

Une séance dure entre 40 et 60 mn et se déroule en 4 temps :

  • Un temps d'accueil et d'échanges pour présenter son état général, ses besoins et l'objectif de la séance
  • Un temps réservé aux exercices de relaxation dynamique pour se détendre physiquement et mentalement
  • Un temps réservé à la visualisation positive pour prendre conscience de ses ressources et de son potentiel
  • Un temps d'échanges pour exprimer ses ressentis vécus au cours de la séance et programmer ensemble un entraînement personnel à travailler entre chaque séance