La Sophrologie à Paris 6 (75006)
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui aide à dénouer en douceur les tensions et les blocages, à gérer votre stress et vos émotions, à renouer avec un certain bien être physique et mental et ainsi à combattre votre fatigue pour accroître votre potentiel et atteindre vos objectifs personnels et professionnels sereinement.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre, Alfonso Cayecedo, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose, du zen japonais, des neurosciences et de la psychologie. Cette méthode permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et des exercices simples et faciles à pratiquer en toute autonomie basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
La sophrologie s'adresse aux adultes, aux seniors, aux adolescents/étudiants et aux enfants.
Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe.
Comment ?
Cette méthode vous apprend :
- à vous détendre pour prendre de la distance avec vos émotions et vos a priori
- à vous concentrer sur l’écoute de vos ressentis
Pour accéder à la détente et favoriser l’émergence des ressentis, la sophrologie utilise :
- La respiration contrôlée qui permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle de ses émotions
- La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires
- La visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables
Il s’agit ainsi d’un outil qui permet d’obtenir l’harmonie entre le corps et l’esprit en prenant conscience de sa respiration, de son corps, de son mental, de ses émotions et de sa richesse intérieure pour mener une vie plus sereine et ainsi relever les défis du quotidien.
La sophrologie s'adresse à tous, enfants, adolescents, étudiants, adultes et seniors car elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de chacun.
Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe.
Déroulement de la séance :
Une séance dure 1 heure et se déroule en 4 temps :
- Échange pour présenter son état général, ses besoins et l'objectif de la séance
- Pratique d'exercices de relaxation dynamique pour se détendre physiquement et mentalement
- Travail de visualisation positive pour prendre conscience de ses ressources et de son potentiel
- Échange pour exprimer ses ressentis vécus au cours de la séance et programmer ensemble un entraînement personnel à travailler entre chaque séance
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